Ich möchte einige Kilogramm abnehmen, ohne mich dauerhaft von komplizierten Regeln oder ständigem Kalorienzählen unter Druck setzen zu lassen. Gleichzeitig brauche ich einen Plan, der sich mit meinem Beruf vereinbaren lässt und nicht jeden Tag stundenlange Vorbereitung verlangt. Besonders wichtig sind mir ausgewogene Mahlzeiten, klare Abstände zwischen dem Essen und eine langfristige Ernährungsumstellung. Hat jemand Erfahrungen damit, ob sich dieses Konzept im normalen Alltag gut durchhalten lässt?
Eine ausführliche Übersicht zur Brigitte-Diät findest du unter https://www.leeza.at/brigitte-diaet/ , wo unter anderem die Stundenformel, geeignete Lebensmittel und Beispielrezepte erklärt werden.
Für mich klingt besonders sinnvoll, dass Gemüse, Eiweiß und ballaststoffreiche Kohlenhydrate miteinander kombiniert werden, statt einzelne Lebensmittelgruppen vollständig zu verbieten. Die festen Pausen zwischen den Mahlzeiten könnten mir helfen, weniger nebenbei zu essen und meinen Tagesablauf besser zu strukturieren.
Allerdings würde ich die empfohlene Kalorienmenge nicht ungeprüft übernehmen, sondern sie an meinen persönlichen Energiebedarf und meine körperliche Aktivität anpassen. Bei gesundheitlichen Beschwerden, starkem Übergewicht oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme würde ich vorher ärztlich oder ernährungsmedizinisch abklären lassen, ob die Diät für mich geeignet ist.