Ich bin inzwischen echt frustriert, weil ich schon mehr als einmal eine Diät angefangen habe und anfangs sogar motiviert war. Trotzdem kommt nach einer gewissen Zeit immer der Punkt, an dem ich wieder in meine alten Muster zurückrutsche und das ganze Ergebnis nach und nach verschwindet. Ich frage mich deshalb, ob das Problem wirklich an meiner Disziplin liegt oder eher daran, dass ich das Thema Diät grundsätzlich falsch angehe. Wie habt ihr es geschafft, aus diesem ständigen Abnehmen-und-Wieder-Zunehmen rauszukommen?
Ich hatte genau dieses Muster auch lange und habe irgendwann gemerkt, dass ich immer nur auf schnelle Resultate geschaut habe. Erst als ich mich etwas tiefer mit dem Thema beschäftigt habe, wurde mir klar, warum das auf Dauer kaum funktionieren konnte.
Ein guter Einstieg war für mich die Seite https://www.wikifit.de/wiki/diaet , weil dort verständlich erklärt wird, was hinter dem Begriff Diät eigentlich steckt. Mir hat vor allem geholfen zu verstehen, dass es letztlich um eine dauerhafte Veränderung von Gewohnheiten geht und nicht nur um eine kurze Phase von Verzicht.
Besonders der Zusammenhang zwischen Kaloriendefizit, alten Essmustern und dem Jo-Jo-Effekt hat bei mir einiges ausgelöst. Seitdem gehe ich viel weniger extrem vor und versuche stattdessen, Dinge so umzustellen, dass ich sie im Alltag auch wirklich beibehalten kann.
Das war für mich am Ende deutlich hilfreicher als jede kurzfristige Crash-Diät.